Ako Hafthor Bjornsson roztrhol hrať Mountain on Game of Thrones

podľa Adam James/25. augusta 2017, 8:50, EDT/Aktualizované: 21. februára 2018, 11:57, EDT

Hafthór Julius Björnsson je viac ako len „Mountain“, Ser Gregor Clegane z HBO Hra o tróny, Je to absolútna šelma v skutočnom živote s viacerými titulmi Najsilnejší človek v Európe, ktorí sprevádzajú početné tituly Najsilnejší muž na Islande a Najsilnejší viking na Islande. Björnsson však nebol vždy taká hora - vlastne mal v skutočnosti polovicu svojej dnešnej veľkosti. Ako sa teda štíhly a znamenajúci Islanďan stal najdesivejším rytierom na všetkých Westerosoch? Poďme zistiť.

Začal hrať basketbal

Predtým, ako bol šialene obrovským „šialeným psom kabín“, bol Hafþór Björnsson stále horou človeka - aj keď viac Elberta ako Everest. 'Bol som vždy vyšší ako všetci ostatní,' Povedal GQ, aj keď nebol vždy masívnejší. „Moja telesná hmotnosť bola pravdepodobne (231 - 242 libier),“ tvrdil, čo nie je nič v porovnaní so zhruba 400 libier, ktoré teraz váži.



Hoci bol neskôr známy tým, že bol činiteľom na Lannisters 'dvore, prirodzene veľký rám a neskôr štíhlejšia postava mladého Björnssona mu na basketbalovom ihrisku priniesli významnú výhodu. Po tom, čo hral za tímy Islandu do 17 rokov a do 18 rokov, strávil nejaký čas hraním v prvej divízii svojej krajiny. 'Bol som trochu šialený a veľa som trénoval, pravdepodobne trikrát denne,' Povedal Zdravie mužov, 'Pred školou, potom potom, a navyše som v noci zdvíhal.' Jeho intenzívna pracovná etika sa vyplatila s veľkým mužom strelil 64 percent a priemeroval 6,7 bodu pre profesionálny basketbalový klub FSu v Selfoss, Island.

Nanešťastie, Björnssonovu krátku profesionálnu basketbalovú kariéru trápilo opakujúce sa zranenie členka, ktoré nakoniec prehodilo jeho sny. 'Vždy som bol zranený,' povedal GQ, „Veľmi som si zranil členky. Musel som podstúpiť operáciu. Takže druhýkrát, keď som mal operáciu, som sa rozhodol urobiť prestávku od basketbalu, aby som uzdravil nohu. “

Zamiloval sa do vzpierania

K.R. Košík Reykjavík / Via kr.is

Po ukončení svojej profesionálnej basketbalovej kariéry bol Björnsson presvedčený o tom, čo so sebou musí urobiť. 'Bol som veľmi smutný,' Povedal Zdravie mužov, 'Nebol som si istý, aký bude ďalší krok.' Ako niekto zvykol „trénovať ako blázon“, Björnsson urobil jedinú vec, ktorú mohol urobiť - pokračoval v „školení ako blázon“. Ale tentokrát, namiesto tvrdej farby, išiel Björnsson tvrdo do váhovej miestnosti.



Keď basketbal prestal byť v pláne, rozhodol sa, že je čas zamerať všetku tú energiu na jednoduché vylepšenie jeho tela. 'Len som sa zamiloval do váh,' Povedal GQ, „Zamiloval sa do tvrdého tréningu, začal veľmi rýchlo priberať na váhe, začal sa veľmi rýchlo posilňovať. Videl som výsledky. “ Všetci ostatní ich videli tiež, pričom Islanďan takmer zdvojnásobil svoju váhu len za pár rokov. Vzpieranie sa pre Björnssona zmenilo na zdravú závislosť. 'Práve som sa pripojil,' povedal, 'keď som videl, ako silný som a ako sa moje telo zmenilo.' (Aj keď sa zmenilo telo, stále môže namočiť basketbal.)

Samotné vzpieranie samozrejme nemôže zmeniť basketbalový hráč s hmotnosťou 240 libier na Horu, ktorá jazdí ...

Je to, čo jej

Hovoria, že „ste to, čo jete“, čo určite platí v prípade Hafþora Björnssona. Hora, ktorá je verná monštrumu svojej postavy, zje každý deň horskú stravu. 'Jem veľa sladkých zemiakov,' Povedal GQ, „Veľa mäsa, rýb, kuracieho mäsa, dobrých tukov, ako je kakaové maslo, mandle. Milujem zelené, ako špenát, avokádo, brokolicu. Celkovo som veľmi zdravý. “ To je dobré - ale koľko je presne „veľa“?



V tomto prípade to znamená oveľa viac, ako si možno myslíte o jedle.Podľa Pánska fitnes, typické Björnssonove raňajky pozostávajú z hrsti mandlí, 8 vajec, 200 g ovsa, čučoriedok a jahôd, jedného avokáda, 400 g hovädzieho mäsa, 400 g sladkých zemiakov a hrsti špenátu a zelenín - to všetko pred poludním. Na obed položí 400 g kurčaťa, 400 g zemiakov, nejaké zelené a ovocie, 150 g ovsa, 2 banány, 150 g Kelloggových ryžových krispies, niektoré mrazené bobule, ďalšiu hrsť mandlí a 50 g arašidového masla. Vo večerných hodinách konzumuje Björnsson dva banány, 500 g hovädzieho mäsa, 500 g zemiakov, niektoré zelené, 500 g lososa, 500 g sladkých zemiakov, šesť vajec, jedno avokádo a 50 g arašidového masla. (Samozrejme, že sa tiež dopĺňa BCAA.)

spoof filmy

Teraz si len predstavte stôl so všetkým tým jedlom - a predstavte si, že to všetko musí jesť. Majte na pamäti, že nabudúce sa budete chcieť pochváliť tým, že ste na krajskom veľtrhu zjedli štyri tucty kuracích krídel.

... A on nikdy neprestane jesť

S celkovým príjmom asi 10 000 kalórií denne je pre Hafþora Björnssona skutočne iba jeden spôsob, ako do neho vložiť všetko jedlo do žalúdka - a to jednoducho nikdy prestať jesť.

'Ak nejete, nerastiete,' Björnsson povedal GQ, vysvetľujúce, ako je súčasťou práce nonstop stravovanie. 'Je to ako neustále pracovať pre mňa: Musím jesť každé dve hodiny, aby som udržal svoju telesnú hmotu.' Nehovoríme tu ani o pastve po celý deň. Hovoríme o konzumácii toho, čo by jednotlivci, ktorí nie sú v horách, zvážili každé jedlo každé dve hodiny. Celkovo Björnsson počíta, že zožerie „asi šesť až osem jedál denne“. Dokonca ani pre gigantu, ako je on, nie je taký výkon „ľahký“ - niečo, čo sa dvaja priznaní idioti priznali Pažítka zistil tvrdo,

Zatiaľ čo Björnsson dokáže riadiť svoje nepretržité stravovanie okolo svojich tréningov, stravovanie na scéne Hra o tróny nie je také ľahké. 'Keď natáčam,' opísal, 'musím vždy prestať jesť.' Koniec koncov, taký veľký stroj vyžaduje palivo. Po pravde povedané, pravdepodobne by jedol niektoré z menších členov obsadenia ... a niektoré z tých väčších.

Trénuje v Hniezdi obrov

The Mountain trénuje najlepšie, aby bol najlepší.

Björnsson - najsilnejší muž Európy v rokoch 2014, 2015 a 2017 - čerpá železo v telocvični v Reykjavíku s názvom Jakabol, ktorú prevádzkuje štvornásobný víťaz najsilnejšieho muža sveta Magnús Ver Magnússon, Podľa Zdravie mužov, Jakabol, ktorý sa doslova prekladá do „Hniezda obrov“, je epicentrom islandskej kultúry silných ľudí. Ako už názov napovedá, je to dosť hardcore. Samotná telocvičňa sa nachádza na parkovisku v supermarkete a zverejňuje oznámenia, aby každému, kto vstúpi z get-go, oznámila, že nie sú povolené žiadne p. Interiér je riedky a jednoduchý; určite to nie je miesto, kde by ste sa prihlásili na spin triedy alebo jogy. Björnsson skôr popisuje Jakabol ako „viac surovú posilňovaciu telocvičňu“, v ktorej videl svojho predchádzajúceho operátora, legendárnehoJón Páll Sigmarsson„Som štvornásobným víťazom najsilnejšieho muža sveta“ - zomiera na masívny infarkt, zatiaľ čo vo svojich múroch je mŕtvy.

Na svete nie je veľa posilňovacích telocviční, ktoré by mohli konkurovať „Hniezdu obrov“, čo dokazuje aj jeho minulá a súčasná klientela. Podľa Björnssona je pre neho ideálnym miestom na to, aby zostal obrovský: „Pomáha mať okolo seba mužov, ktorí majú rovnaké ciele.“

Zmieša si tréningy

Aj keď sa Hafþór Björnsson určite zameriava hlavne na ťažké vzpieranie a silový tréning, nie vždy sa drží rovnakých cvičení. V skutočnosti je Hora presvedčená, že je absolútne nevyhnutné ju zmiešať.

Aby si Björnsson zachoval štatút najsilnejšieho muža Európy a zároveň prenasledoval titul najsilnejšieho muža na svete, tvrdí, že je toho viac, než len obviňovať viac a viac svalov. 'Nemôžete byť len silní,' Povedal The New York Times, „Musíte byť rýchly. Musíte mať flexibilitu. “ Z týchto dôvodov sa do tréningového režimu venuje trochu ad hoc prístupu, kropeniu plávania, cyklistiky a iných kardio aktivít. Hodí sa tiež do času behať s jeho rozkošný Pomeranian/Instagram celebrity Asterix,

Cvičenie celého tela je absolútne rozhodujúce pre dosiahnutie výsledkov, najmä ak ste už takí obrovskí ako Björnsson. Inak budete plató. 'Keď sa ma ľudia pýtajú na moju rutinu, je ťažké povedať, pretože to každý týždeň mením,' Povedal Zdravie mužov, 'Musíš si zamiešať tréning ... Ak trénuješ vždy rovnakým spôsobom, ako si naň zvykne tvoje telo a po niekoľkých týždňoch prestaneš vidieť výsledky.'

Nemá záujem zväčšovať sa

Getty Images

Hafþór Björnsson je veľký. Skutočne ako naozaj veľký ... ale nemá záujem zväčšovať sa.

Sedemnásobný najsilnejší muž na Islande sa od svojich skorých dní basketbalu takmer zdvojnásobil na váhe, ale už zažil, aké to je byť tiež veľký. 'Teraz mám 185 kg,' Povedal Zdravie mužov v roku 2016. „Bol som až 205 kg, ale necítil som sa dobre.“ Namiesto toho, aby sa Björnsson snažil obliecť ešte väčší objem, hlavne sa snaží vylepšiť masívne telo, ktoré už má. 'Zväčšovanie nie je pre mňa nič moc,' Povedal GQ, Nechcem sa zväčšovať. Ale mať príjemnejšie telo a byť silnejším je určite niečo, na čo sa zameriavam. “

Samozrejme, Björnsson stále zasahuje telocvičňu najmenej šesťkrát týždenne - a pripisuje určitú vážnu váhu - ale aj naďalej si dobre udržiava zvyšok tela. 'Niekedy chodím ráno a robím strečing alebo kardio,' vysvetľuje. 'Záleží na tom, na čo trénujem: musím mať väčšiu vytrvalosť alebo byť silnejší?' Je to všetko o rozpoznaní vašich silných a slabých stránok a o zavedení plánu na maximalizáciu vášho potenciálu.

Je islandčina pomáha

Keď ste na ceste stať sa najsilnejším človekom na svete, nie je na škodu byť Vikingom.

únikový plán 3 imdb

Hafþór Júlíus Björnsson, ktorý pochádza z Islandu, má určite genetickú predispozíciu byť Vikingským berserkerom. (Vážne ... jeho prezývka je Thor!) 'Môj otec je vysoký a silný,' Povedal Zdravie mužov, „Aj môj dedko. Aj keď som jediný skutočný atlét, moja rodina je veľmi atletická. ““

Nielen to Islanďania majú tradične veľmi dobré výsledky na súťažiach Strongman a hry CrossFit, ich tendencia k fitnes pomáha vysvetliť, prečo sú muži v krajine najdlhšie žijúce na planétev priemere 81,2 rokov pred stúpaním na Valhallu. Island navyše nie je zrovna najjednoduchším miestom na prežitie, psychologicky a historicky. Björnsson pripisuje islandskej pracovnej etike, keď vysvetľuje, prečo je taký silný. „Keď chceme byť v niečom úspešní, tvrdo pracujeme,“ tvrdí.

Samozrejme, je tu tiež niečo magické o vikingských krajinách na severe. 'Je to niečo vo vode,' tvrdí Björnsson. „Je to také jasné a silné. Verím, že z toho získame ďalšiu energiu. “ A prečo nie? Voda je koniec koncov podstatou života.

Je to najsilnejší Viking v histórii

Hafþór Björnsson nie je iba sedemkrát najsilnejší muž na Islande a trikrát najsilnejší muž v Európe ... je to najsilnejší viking v histórii.

Podľa ságyalebo Sagas Islanďanov, legendárny Orm Storulfsson kedysi niesol tri celé schody s dĺžkou 10 metrov a drevenou guľou 1433 libier. V skutočnosti bol záznam taký veľký, tvrdí sa v príbehu trvalo to 50 mužov len ho položiť na chrbát Storulfssona - ktorý sa bohužiaľ rozbil pod šialenou hmotnosťou dreva. S ohľadom na tento výsledok, kto by bol možno taký blázon, že by sa ešte raz mohol takýto čin pokúsiť? Thor, samozrejme.

Na svetovej najsilnejšej vikingskej súťaži 2015 v Nórsku v roku 2015 nemal Björnsson len rekord v troch krokoch - nosil ho za päť, 'Spomínam si, keď som išiel pod bar a snažil som sa ho zdvihnúť a cítil som, ako mi tlak vychádza z krku cez moje telo a priamo na prsty na nohách,' pripomenul si GQ, „Cítil som, akoby sa moje telo zrútilo. Prestal som sa, poriadne sa nadýchol, znovu som sa dostal pod nohy. Urobil som krok, cítil som, že moje chrbát je silný. Chystalo sa to udržať, takže som opatrne urobil ďalší krok. Čelil som priamo vpred, viac bolesti v chrbte. Môj tretí krok, bolo to, akoby sa moje telo zlomilo. Urobil som štvrtý krok a uvedomil som si, že som prekonal rekord. Potom som cítil, že moje telo bolo celkom vytrhnuté. “

Nebojí sa toho najlepšieho

Hafþór Björnsson je najväčšia on-line hra na okamih, keď skvele bojoval proti princovi Oberyn Martellovi Pedro Pascal—V procese boja. Upozornenie na spojler! Neskončilo to dobre pre Viper, ktorý nechal svoju lebku groteskne zaplniť ako prezretý melón.

Björnsson sa neskláňa len legendárnymi bojovníkmi Hra o tróny, však. Nebojí sa vziať najlepších svetových bojovníkov - napríklad írskeho šampióna UFC a obrie osobnosti Conora McGregora, ktorý kedysi držal tituly UFC Lightweight a UFC Featherweight.v rovnakom čase, Keď sa Björnsson zastavil v telocvični, aby sledoval McGregora v akcii, Ír nemohol odolať tomu, aby prežíval svoju vlastnú fantáziu zo skúsenosti siedmich kráľovstiev a vyzval Islanďana, aby sa s ním šetril. Hora sa zaviazala.

Nasledovalo nahliadnutie do toho, ako bude vyzerať skutočný duel 21. storočia v štýle „Mountain vs Viper“ 21. storočia ako, samozrejme, sans zbrane. Björnsson predvádza prekvapivú pohyblivosť a rýchlosť pre niekoho dva a pol násobok veľkosti McGregora, zatiaľ čo absorbuje údery, akoby to boli komáre. 'Snažil sa ma udrieť,' žartoval GQ, 'Nič som necítil.' Hora je tiež presvedčená, že vyhral víťaza a povedal: „(McGregor) verí, že ho vyhral. Nevie, že som mu to dal ľahké ... Pracoval príliš veľa, takže som ho nechcel zlomiť. ““ ak Hra o tróny je akýkoľvek náznak, presne to by sa stalo.

Cvičte na horskom tréningu sami

Getty Images

Máte záujem o skúšku typického školenia Hafþór Björnsson? Nehľadaj ďalej.

Superhrdina Jacked zostavte trojtýždňový školiaci režim ktorý úzko odzrkadľuje legitímny tréningový plán Strongmana. V pondelok začnite s tromi až piatimi opakovaniami, každý z drepov, vojenských lisov, čistiek energie, bradiek a ohnutých riadkov. Odpočinok v utorok, potom začnite streda plán s tromi až piatimi sadami deadlifts. Následne to vykonajte polhodinovým kondicionovaním - napríklad sprinty, kanvicami a tréningom okruhov - predtým, ako zabalíte deň pomocou troch až piatich súprav v tlačiarni. V piatok sa pozeráte na tri až päť sád mŕtveho ťahu, predné drepy a bench pressy, po ktorých nasledujú tri sady asistenčných cvičení hornej časti tela a desať minút základných cvičení. Víkend je určený špeciálne na tréning udalostí Strongman, so sobotou blokovanou na tri sady, každá z troch až štyroch Strongman udalostí. Nedeľa je rovnaká dohoda, s výnimkou toho, že by ste mali robiť iba dve sady.

Tento tréningový plán samozrejme nemusí predstavovať presný Cvičenia Björnsson absolvujú týždeň a týždeň von, ale určite to reprezentuje jeho všeobecný režim Strongmana. Najlepšie je tiež konzultovať s odborníkom skôr, ako začnete nový plán cvičenia - najmä ak je to niečo, čo ste predtým nikdy neskúšali. Po troch týždňoch tréningu, ako je hora, sa však pravdepodobne budete cítiť pripravení pripnúť si na chrbát 1433 libier a vykrikovať „víťazstvo“ ... ale vážne by sme proti tomu radili.